春天來了,陽光明媚,有時間的話大家都出來曬曬太陽吧,其實(shí)大家都知道曬太陽的好處,但是伙伴們知道曬太陽還有注意事項嗎?
1、別隔著玻璃曬太陽 隔著玻璃紫外線透過率不足50%,曬太陽的作用大打折扣。
2、不要穿白色衣服曬太陽 白色衣服會將紫外線發(fā)射到臉上或裸露的胳膊上,讓皮膚受傷,*好穿紅色衣服,能有限減少短波紫外線輻射。
3、四類人不宜久曬太陽 嬰幼兒、體弱者、高血壓和心臟病患者應(yīng)量力而行,不能曬太久。建議在樹蔭下曬,如果戶外時間活動較長,可適度涂抹防曬霜。
4、曬完太陽以后多喝水 曬完太陽以后應(yīng)多喝水,多吃水果蔬菜,可抑制黑色素的生成。
昨天在家里看報紙了解到目前我國至少有6944萬人患骨質(zhì)疏松癥,七八十歲老人患病率幾乎*,曬太陽不足是重要原因。曬太陽不僅能預(yù)防骨質(zhì)疏松,殺菌消毒,還可減少感冒、保護(hù)血管健康、提高免疫力……是專家們公認(rèn)的免費(fèi)長壽秘方。
伙伴們,陽春三月正好是出去踏青旅游的季節(jié),不需要太多的準(zhǔn)備,帶上家人來一場說走就走的周末郊游吧,及有利于身體健康也放松了心情,增加了與家人之間的溝通與交流何樂不為呢!